Din cauza faptului ca a devenit boala specifica acestui secol, oamenii de stiinta sunt din ce in ce mai preocupati de aceasta boala pe motiv ca reprezinta principala cauza de sinucideri din lume. Astfel, acestia au formulat o lista de idei care ajuta persoanele cu depresie sa depaseasca cu usurinta aceasta etapa din viata,fiind lucruri care ar putea sa le imbunatateasca viata in cel mai uimitor mod.

Metode de combatere a depresiei

Controleaza-ti gandurile! In primul rand, ar trebui sa scoti cuvantul „depresie” din vocabularul tau. In schimb, incepe sa te gandesti ca depresia este doar o stare de spirit mai proasta. Termenul de depresie are un bagaj de intelesuri foarte mare atasat de el, iar daca te gandesti ca sentimentele tale sunt mai degraba intr-o pasa proasta decat depresiva, vei reusi sa apreciezi altfel starile de spirit mai bune. O stare de spirit proasta este considerata controlabila, si asta ar trebui sa gandesti si tu.

Fixeaza-ti dieta- Supraalimentarea, foamea si consumul de alcool sunt intotdeauna niste „modalitati” de a combate depresia, deoarece reusesc sa diminueze sentimentele negative. Prin faptul ca mananci peste masura nu faci nimic altceva decat sa iti „inghiti” sentimentele proaste. Gandeste-te altfel: de fiecare data cand mananci sau te infometezi, incerci sa iti suprimi sentimentele care, in schimb, te vor face sa mananci sau sa te infometezi- un fel de cerc vicios. Incearca sa mananci mese echilibrate in fiecare zi, de trei ori pe zi si, de asemenea, ia masa impreuna cu familia- face bine pentru psihicul tau si te poate scoate din starea depresiva in care te afli.

Schimba-te! Schimba-ti obiceiurile proaste care te fac sa te simti deprimat si inlocuieste-ti gandurile negative cu altele pozitive care sa lupte cu depresia. Daca ai tendinta sa dai vina pe depresie sau pe alte persoane din jurul tau pentru lucrurile proaste care ti se intampla in viata poti incerca sa combati aceste lucruri cu ganduri de incurajare: „am trecut peste asta” sau „nu am dorit sa reactionez asa”. De asemenea, specialistii recomanda umorul si situatiile amuzante pentru cei care sufera de depresie, asa ca, ai face bine sa te inconjori de prieteni si sa vizionati un film de comedie.